SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 m trening

  • [...] 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2014-09-25 06:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa mięśniowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 240 g Tłuszcze: 60 g Węglowodany 330 g Kcal: 2700 POSIŁEK 1: 07:40 Na czczo: 5 gram miodu pszczelego (antykataboliczne działanie) Omlet: -5 białek jaj -1 całe jajko -100 g płatków owsianych -oliwa z oliwek B: 31 T: 18 W: 74 Kcal: 570 Między posiłkiem pierwszym a drugim jest długa przerwa (wykłady) więc około godziny 9.45 -500 ml soku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-11-09 11:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa/problem szerokie biodra, waskie barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i diete i goraco prosze o instruktarz czy cos zmieniac czy pozstac przy obecnym. Dodam jeszcze,ze zalezy mi na nabraniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7395 Data: 2013-03-13 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    [...] WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 119 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 OBWÓD TALI: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przygotowanie do ciąży, redukcja wagi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2017-05-11 14:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-12-10 12:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : 50dni z mono !!-marecki134

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg (patyk) Oprócz siłowni trenuje także kick-boxing Wymiary Biceps- lewy 35,5 , prawy 35 Klatka- bez powietrza i na luzie 100 Udo- 54 Łydka - 36 Przedramię - 31 Pas- koło 74 potem jeszcze dokładnie zmierzę Do tej pory z supli zjadłem tylko 300 mega capsów mono Olimpu jednak nie miałem ułożonego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2006-12-31 00:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra dół do oceny2

    Temat
    Plany treningowe

    [...] trening i został oceniony jako słaby, teraz wklejam drugi, będzie dobry? ćwicze około 3 miesięcy na "masie", ale diety raczej nie trzymałem, teraz dopiero dopiąłem diete na 100 procent i zamierzam robić redukcje, ćwicząc systemem góra dół co drugi dzień (pon góra, środa dół, piątek góra, niedziela dół, wtorek góra itd) znalazłem taki trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2022-10-30 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal 6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00 Wartości po ukośnikach podawane są w następującej kolejności: masa/objętość produktu/masa białka/masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-07-09 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastula - Wywiad 07.10.2006

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i utytułowanym to odwaga, szaleństwo, wyzwanie, czy po prostu ciężka praca zawodowego sportowca? PN: Rekordy nie walczą, walczy człowiek, ktory musi być danego dnia w 100 % dyspozycji, Uważam, że dzięki ciężkiej pracy i przy pozytywnym nastawieniu do walki można wygrać z każdym. Pozdrawiam Wszystkich użytkowników forum. Trzymajcie za mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2006-10-07 20:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hefajstos/dziennik/powrót siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roboty kierwa !! Staż treningowy: 3 lata Wyniki Wl: 130 kg MC: 200 kg Przysiad: zgaduje 160 Dieta : Low carb wprowadzam w okresie kilku dni Posiłek I 4 jajka Płatki owsiane 100 g Posiłek II Szynka z indyka 150 g Orzechy włoskie 50 g Posiłek III Szynka z indyka 150 g Oliwa 50 g Posiłek (przed trn.) Ryż 100g Pierś 150 g Posiłek (po trn.) Ryż 100g [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 11121 Data: 2009-07-27 21:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adamek.k "masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by mieć jeszcze większa chęć do ćwiczeń. Od jutra ruszam z dietą i będę na bieżąco wszystko uzupełniał,tak prowizorycznie będzie wyglądać moja dieta: Śniadanie: 6.00 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 4 jajka Drugie śniadanie: 10.40 100 gr tuńczyka 100gr ryżu 2 kanapki 100g mutant massa Posiłek przed treningowy : 13.30 100g ryżu 250g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2013-09-02 20:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzienna podaż: Białko 280 g, Węglowodany 350 g, Tłuszcze 50 g 1 posiłek Omlet - 120 g płatków owsianych + 1 całe jajko i 7 białek, słodzik, przyprawa do piernika 2 posiłek 100 g ryż paraboliczny 200 g pierś z kurczaka/indyk łyżka oliwy z oliwek i warzywa 3 posiłek 70 g ryż basmati 200 g pierś z kurczaka 15 g migdałów łuskanych i warzywa 4 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 00:02:01 Szacuny postu: 3,4 (cały temat: 0)
  • Alkolor: plan - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jadać i jednocześnie zapytać, jak to się ma do prawidłowej redukcji. Otóż na śniadanie od kilku dobrych miesięcy jadam owsiankę (płatki owsiane (30-40 g) z mlekiem sojowym (100-150ml), odżywką białkową i orzechami włoskimi (20 g) i/lub słonecznik (10 g). Bardzo to lubię, ale jak dzisiaj się dowiedziałam, że soja wcale dobra dla nas nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2010-11-27 16:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 4 miesięcznej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-02-17 10:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] róchów, areoby (rano przed sniedaniem i wieczorem przed snem)i w dni nie trenigowe co do diety to mam 3000 kalori brac podzieliłem to na 200 gr białka 300gr wegli i 100 gr. tłuszczy biore do tego aminokwasy i odzywke białkowa jako posiłek po siłowni! 4. ograniczen czasowych nie mam i zdrowotnych tez! 5. wczesniej stosowałem diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2005-03-14 09:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] http://img221.imageshack.us/img221/2999/20120415165046x.jpg burn shape xtreme 90.caps carnitine liquid 500ml ( 55.000.mg l karnityny w butelce) irontest standard 90.t 100% pure whey 2000.g iron pump xtreme omega 3 5 x sasz iron pump hardcore BCAA 285 t. Sylwetka: http://img706.imageshack.us/img706/2855/p1100741y.jpg [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9968 Data: 2012-04-15 22:27:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [początkujący] Dieta i aero + hIIT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zacznę od tego, że już sporo czytałem ale chcę się w końcu poradzić was. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. 3 razy w tyg aeroby . najpierw na rowerku 100 wat przez minute, podnoszę do 125 - minuta później do 150 i tak dalej do 225 i później spada to do 100 i od nowa ;) Robię to do 30 min. Trening ? Taka rozpiska która jest na siłownii. Głownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-03-03 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 90 (ze 108) i siła drastycznie spadła (przysiad z 207,5 do 170, klata z 145 do 115 i mc z 220 do 180). nie mam w planie ponownie zrzucać wagi a najlepiej czuję się na 100-103 to chciałbym wrócić do poprzednich wyników siłowych. Mój trening to DZIEŃ I Przysiad tylny 5x5 (tutaj stały ciężar - 80,90,100,110,120) + 3x3 (progresja tygodniowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2018-12-01 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada szybko wiec postanowilem tam dac troche dlugiego estra.cykl mial byc krotki ale postanowilem go przedluzyc do 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-06-28 02:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. Nie za mało kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyprawy do piernika dla smaku - otręby zytnie Drugie śniadanie - 5 białek jajek - ogórki kiszone Obiad (posiłek przed treningiem) - K** wpc 80 30 g - twarog poltlusty 100 g - migdały 20 g lub pół awokado Po treningu - 250 g pierś z kurczaka -100 g makaron pełne ziarno - dużo warzyw pomidory cebula sałata itd. Wedle uznania. Kolacja - 200 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2020-05-06 19:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)